고지혈증 식단: 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식
고지혈증은 혈액 내에 지방 성분이 과도하게 많아져 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고, 심혈관계 질환으로 이어질 수 있는 상태를 말합니다. 이를 예방하고 관리하기 위해서는 적절한 식단 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 고지혈증 관리에 도움이 되는 식품과 피해야 할 음식을 소개해드리겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 1. 섬유소가 풍부한 식품 섬유소는 콜레스테롤을 흡수하고 배출하는 데 도움을 줍니다. 섬유소가 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 채소류: 브로콜리, 시금치, 당근 등 해조류: 김, 미역, 다시마 등 과일류: 사과, 배, 오렌지 등 잡곡류: 현미, 보리, 귀리 등 콩류: 콩, 렌틸콩, 병아리콩 등 2. 잡곡밥 흰밥보다는 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋습니다. 잡곡밥은 섬유소와 영양소가 풍부하여..
