분류 전체보기 (157) 썸네일형 리스트형 절약하면 오히려 손해! 인생 망치는 4가지 아끼지 말 것들 우리는 어려서부터 “아껴야 잘 산다”는 말을 귀에 딱지 앉도록 들어왔습니다. 물론 무분별한 소비는 경계해야 하죠. 그러나 살면서 절대 아껴선 안 되는 지출도 분명 존재합니다. 그걸 지나치게 줄이다 보면, 돈은 남지만 삶의 질이 무너지고 결국 더 큰 비용을 치르게 되는 악순환에 빠질 수 있습니다.돈을 버는 이유는 더 나은 삶을 살기 위함인데, 너무 아끼다 보면 오히려 인생이 망가질 수 있습니다. 지금부터 “절약이 독이 되는 네 가지 분야”를 짚어보고, 그 이유와 함께 건강한 소비 기준을 세워보세요.1. 건강과 관련된 지출가장 아끼면 안 되는 것은 단연 건강입니다. 정기 건강검진을 미루고, 아파도 참거나, 질 좋은 영양제나 운동기구를 아까워하는 순간 나중에 병원비로 몇 배가 들 수 있습니다.예를 들어, 위내.. 40대 중반, 콜레스테롤 수치가 흔들릴 때… 영양제는 이렇게 고르세요 40대 중반은 누구에게나 건강의 분기점입니다. 특히 검진 결과 콜레스테롤 수치가 경계선에 가까워졌다면, 이제부터는 식단만큼이나 보조적인 영양 관리도 고려해봐야 할 시점입니다. 하지만 시중에 나와 있는 고지혈증 관련 영양제는 종류도 성분도 다양해 어디서부터 시작해야 할지 막막하죠.“당장 약을 먹을 정도는 아니지만, 그냥 두기엔 불안하다.”“약을 먹긴 싫은데, 뭔가 관리는 해야겠다.”이런 분들을 위해 고지혈증 의심 단계에서 챙기면 좋은 영양소와 성분, 그리고 영양제 고르는 기준을 정리해 드릴게요.“고지혈증, 왜 40대부터 확 증가할까?”젊을 때는 정상 범위였던 콜레스테롤 수치가 40대 중반이 되며 급격히 변하는 이유는 뭘까요?기초대사량 감소운동량은 줄고, 근육량이 감소하면서 체내 에너지 소비도 떨어지기 시작.. 콜레스테롤 수치가 확 올랐을 때, 약부터 먹어야 할까요? 건강검진 결과를 받았는데 갑자기 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 수치가 높아졌다면 누구나 걱정이 앞섭니다. “이제 당장 약을 먹어야 하나?”라는 생각이 먼저 드는 것도 당연하죠. 그러나 콜레스테롤 수치가 급격히 높아졌다고 해서 무조건 약 복용을 시작해야 하는 것은 아닙니다.중요한 건 수치의 절대값, 변화폭, 동반 질환, 가족력, 생활습관 등을 종합적으로 고려한 ‘위험도 평가’입니다. 전문가의 진단 없이 스스로 판단하거나 인터넷 정보만 보고 결정하는 것은 피해야 할 행동입니다.“높은 수치 = 약? 정답은 아닙니다”의학적으로 고지혈증(이상지질혈증)은 다음 수치를 기준으로 진단합니다.총콜레스테롤: 200mg/dL 이상LDL콜레스테롤: 130mg/dL 이상중성지방: 150mg/dL 이상HDL콜.. 내향적이면 우울증에 더 잘 걸릴까? MBTI별 우울 취약성 해부! MBTI는 사람의 성격 경향을 16가지 유형으로 나눈 성격 검사 도구입니다.요즘엔 단순한 재미를 넘어 자기이해, 인간관계, 정신건강까지 연결해서 활용하는 경우도 많은데요.그중에서도 “어떤 MBTI가 우울증에 더 잘 걸릴까?”라는 질문은 많은 이들의 관심사입니다.정답부터 말하자면, 어떤 MBTI든 우울증에 걸릴 수 있지만, 특정 유형은 정서적으로 더 민감하거나 자기비판 경향이 높아 상대적으로 더 취약할 수 있습니다. 그럼 어떤 유형들이 대표적인지 함께 살펴볼까요? 1. INFP – 감정의 깊이에 빠지는 이상주의자INFP는 세상의 아픔에 쉽게 공감하고, 내면의 갈등을 끊임없이 들여다보는 성향을 지녔습니다.타인의 기대와 현실 사이에서 고민하고, 자신의 이상과 현실의 괴리에 자책감을 느끼기 쉽죠.자존감이 낮아지.. “정상 수치였는데 왜 갑자기?” 고지혈증 3개월 만에 악화된 진짜 이유 건강검진 결과에서 정상이던 콜레스테롤 수치, 불과 3개월 만에 ‘주의 필요’ 또는 ‘고지혈증’ 판정을 받은 경험, 있으신가요? 식습관도 크게 바뀐 것 같지 않고, 운동도 간간히 했는데 왜 갑자기 수치가 나빠졌는지 의아할 수 있습니다.고지혈증은 단순히 기름진 음식을 많이 먹어서 생기는 질환이 아닙니다. 호르몬, 스트레스, 간 기능, 수면, 약물 복용, 체중 변화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용할 수 있기 때문에 정상이었다가 급격히 나빠지는 경우도 드물지 않습니다.“잠깐의 방심이 수치를 흔든다”고지혈증은 수치상으로는 조용하지만, 몸속에서는 천천히 혈관을 손상시키는 질환입니다. 한 번 좋아졌다고 해서 계속 괜찮은 것은 아니며, 오히려 수치가 안정되었을 때 방심하게 되면 재악화 위험이 커집니다.특히 다음과 같.. 공복 조깅, 아침이냐 저녁이냐? 내 몸에 맞는 시간 찾기 조깅은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 하지만 운동을 언제 하느냐, 그리고 공복 상태에서 하느냐에 따라 효과는 생각보다 크게 달라질 수 있습니다. 특히 체지방을 줄이기 위한 공복 유산소 운동은 시간대에 따라 호르몬 분비, 심박수, 회복 능력, 수면 질 등에 영향을 줍니다. 아침과 저녁 러닝, 공복 상태에서의 조깅은 어떤 차이가 있는지, 효과적인 조깅 루틴을 위한 팁까지 정리해봤습니다.아침 러닝 – 활력과 지방 연소에 강점아침 조깅의 가장 큰 장점은 공복 상태에서 체지방을 더 효과적으로 소모할 수 있다는 점입니다. 밤새 에너지원으로 사용된 혈당이 낮은 상태이기 때문에, 운동 시 체지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이로 인해 체지방 감량에 유리하다는 연구 결과도 있습니다.또한 코르티솔과 .. MBTI 바뀌는 나, 이상한 걸까? 검사 결과가 자주 달라지는 이유 요즘엔 소개팅 프로필부터 입사지원서, 유튜브 콘텐츠까지 MBTI가 일종의 자기소개서처럼 활용되고 있습니다. 그런데 한 번쯤 이런 경험 있으시죠?처음에는 INFP가 나오더니, 몇 달 뒤 다시 해보니 ESTJ로 바뀌었다는 이야기.“내가 성격이 자주 바뀌는 건가? 아니면 테스트가 부정확한 걸까?”이 질문, 꽤 많은 사람들이 하고 있는 고민입니다.결론부터 말하자면 MBTI 검사 결과가 바뀌는 건 매우 흔하고, 전혀 이상한 일이 아닙니다. 오히려 바뀌는 걸 통해 자신을 더 잘 이해하게 되는 기회일 수도 있어요.MBTI는 ‘고정된 성격’이 아니라 ‘현재 상태의 경향성’MBTI는 선천적인 기질을 진단하는 유전적 테스트가 아닙니다. 현재의 행동 습관과 생각의 흐름, 환경적 영향 등을 바탕으로 한 ‘경향성’을 보여주는 .. 올리브유의 건강효과와 같이 먹으면 더 좋은 음식 "올리브유, 그냥 기름이 아닙니다"요즘 건강한 식생활을 위해 올리브유를 찾는 분들이 많습니다. 실제로 지중해 식단이 전 세계적으로 주목받으면서, 올리브유는 단순한 조리용 기름이 아닌 건강한 지방의 대표 식재료로 떠올랐죠. 하지만 올리브유의 진가는 단순히 ‘건강한 기름’이라는 데서 끝나지 않습니다. 어떤 음식과 어떻게 먹느냐에 따라 그 효과가 배가될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?"올리브유의 대표적인 건강 효과는?"올리브유의 핵심 성분은 단일불포화지방산(올레산)입니다. 이는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 심혈관 질환 예방, 염증 감소, 혈당 안정, 항산화 작용 등 다양한 기능을 가지고 있어 고혈압이나 고지혈증을 걱정하.. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음 목록 더보기
