식사 직후에 달리기를 하면 배가 아픈 이유

식사 직후에 바로 달리기를 하면,

소화시키기 위해 배에 집중된 혈류가

다른 부위로 분산되지 않아 소화기계에

부하가 걸리게 됩니다.

 

이는 소화기관에서의 혈류량 감소와

소화기관 근육 수축 증가로 인해 소화기관

운동성의 저하를 유발할 수 있습니다.

또한, 이러한 상황에서는 소화된 음식물이

위에서 장으로 옮겨지는 속도가 느려져

소화물이 위에서 넘쳐 배가 차게

되는 경우도 있습니다.

이러한 이유로 식사 후 바로 운동을

하게 되면 소화기관이 과부하 상태가

되어 소화물의 이동에 문제가

발생할 수 있고, 이로 인해 배에 불쾌한

느낌이나 통증이 느껴질 수 있습니다.

또한, 혈당 수치가 급격히 상승한 뒤

급격히 하강하면서 저혈당 상태가

발생할 수 있으며, 이는 신체의

불쾌감과 어지러움을 유발할 수 있습니다.

따라서, 식사 후에는 충분한 시간을

두고 소화가 완료되도록 기다렸다가

운동을 하는 것이 좋습니다.

대개 30분에서 1시간 정도의 시간이

소화에 필요한 시간이라고 알려져 있습니다.

또한, 대식 후 바로 무거운 운동을

하기보다는 경량의 유산소 운동이나

산책 등을 선택하는 것이 좋습니다.

 

https://www.favorsoft.co.kr 

페이버소프트

https://www.youtube.com/watch?v=SS4Bmg7WWZ4